এক হাত দিয়ে কেটলবেল টানুন

পিঠ কেটলবেল

About this exercise

"এক হাত দিয়ে কেটলবেল টানুন" targets the পিঠ muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: ল্যাটস, মধ্য. Equipment needed: কেটলবেল.

Description

পিছনের প্রশস্ত পেশী এবং ট্র্যাপিজিয়াসের মাঝখানে বিকাশের জন্য একটি প্রাথমিক ব্যায়াম

Instructions

1. আপনার পিঠ সোজা করে বাঁকুন, বেঞ্চে আপনার মুক্ত হাত বিশ্রাম দিন
2. শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে কেটলবেলটি আপনার কোমর পর্যন্ত টানুন, আপনার কনুইটি উপরের দিকে নিয়ে যান
3. আপনি শ্বাস হিসাবে এটি কম.