এক হাত দিয়ে কেটলবেল টানুন
ব্যায়াম সম্পর্কে
"এক হাত দিয়ে কেটলবেল টানুন" targets the পিঠ muscle group, suitable for নতুনদের. The main load falls on: ল্যাটস, মধ্য. Equipment needed: কেটলবেল.
বর্ণনা
পিছনের প্রশস্ত পেশী এবং ট্র্যাপিজিয়াসের মাঝখানে বিকাশের জন্য একটি প্রাথমিক ব্যায়াম
এক্সিকিউশন টেকনিক
1. আপনার পিঠ সোজা করে বাঁকুন, বেঞ্চে আপনার মুক্ত হাত বিশ্রাম দিনএন 2 শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে কেটলবেলটি আপনার কোমর পর্যন্ত টানুন, আপনার কনুইটি উপরের দিকে নিয়ে যানএন 3 আপনি শ্বাস হিসাবে, এটি কম.
পেশী জড়িত
প্রধান
মাধ্যমিক
সতর্কতা
1. শরীরকে ঘোরাবেন না, এটি একটি উল্লম্ব সমতলে কঠোরভাবে টানুন2. আপনার পিছনে বৃত্তাকার না.3. আপনার বুকের দিকে কেটলবেল টানবেন না
