বসার সময় পাশে ওজন তোলা

কাঁধ কেটলবেল

About this exercise

"বসার সময় পাশে ওজন তোলা" targets the কাঁধ muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: মধ্য. Equipment needed: কেটলবেল.

Description

মধ্য ডেল্টা বান্ডিলগুলির জন্য একটি বিচ্ছিন্ন ব্যায়াম, প্রতারণা দূর করার জন্য বসে বসে সঞ্চালিত হয়৷

Instructions

1. আপনার পক্ষের ওজন সঙ্গে একটি বেঞ্চে বসুন.এন 2 আপনি শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে, কাঁধের উচ্চতায় পাশ দিয়ে ওজন তুলুনএন 3 আপনি শ্বাস হিসাবে, ধীরে ধীরে এটি কম.