বসার সময় পাশে ওজন তোলা
ব্যায়াম সম্পর্কে
"বসার সময় পাশে ওজন তোলা" targets the কাঁধ muscle group, suitable for নতুনদের. The main load falls on: মধ্য. Equipment needed: কেটলবেল.
বর্ণনা
মধ্য ডেল্টা বান্ডিলগুলির জন্য একটি বিচ্ছিন্ন ব্যায়াম, প্রতারণা দূর করার জন্য বসে বসে সঞ্চালিত হয়৷
এক্সিকিউশন টেকনিক
1. আপনার পক্ষের ওজন সঙ্গে একটি বেঞ্চে বসুন.\এন 2 আপনি শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে, কাঁধের উচ্চতায় পাশ দিয়ে ওজন তুলুন\এন 3 আপনি শ্বাস হিসাবে, ধীরে ধীরে এটি কম.
পেশী জড়িত
প্রধান
মাধ্যমিক
সতর্কতা
1. আপনার পা দিয়ে নিজেকে দোলাবেন না বা সাহায্য করবেন না2. আপনার কনুই সামান্য বাঁক.3. উত্তোলন না করে, ওজন উপরে কাঁধ উচ্চতা এ ক্ষেত্রে অস্বস্তি.
