মাথার উপরে কেটলবেল সহ ফুসফুস

ব্যায়াম সম্পর্কে

"মাথার উপরে কেটলবেল সহ ফুসফুস" targets the পা muscle group, suitable for উন্নত. The main load falls on: সামনে, কোয়াড্রিসেপস, গ্লুটস. Equipment needed: কেটলবেল.

বর্ণনা

ভারসাম্য, কাঁধের গতিশীলতা এবং পায়ের শক্তি বিকাশের জন্য একটি চ্যালেঞ্জিং ব্যায়াম

এক্সিকিউশন টেকনিক

1. আপনার মাথার উপরে সোজা বাহুতে দুটি কেটলবেল ধরে রাখুন\এন 2 এগিয়ে বা পিছনে একটি লাঞ্জ সঞ্চালন.\এন 3 শুরু অবস্থানে ফিরে যান.

পেশী জড়িত

প্রধান

সামনে

কোয়াড্রিসেপস

গ্লুটস

মাধ্যমিক

ট্রাইসেপস

সতর্কতা

অনুরূপ ব্যায়াম

ডাম্বেল দিয়ে স্কোয়াট করুন

ডাম্বেল সহ সুমো স্কোয়াট

বেঞ্চে হিপ এক্সটেনশন

বারবেল ফুসফুস

ডাম্বেল ফুসফুস

দেয়ালের বিরুদ্ধে একটি উচ্চ চেয়ার