বুকে একটি সুমো কেটলবেল উত্তোলন

কাঁধ কেটলবেল

About this exercise

"বুকে একটি সুমো কেটলবেল উত্তোলন " targets the কাঁধ muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: গ্লুটস, অভ্যন্তরীণ. Equipment needed: কেটলবেল.

Description

ট্র্যাপিজিয়াস পেশী, ডেল্টা এবং পুরো শরীরের শক্তি বিকাশের জন্য বিস্ফোরক ব্যায়াম

Instructions

1. আপনার পায়ের মধ্যে কেটলবেল রাখুন, বসুন,হ্যান্ডেলটি ধরুন2. আপনার পা এবং পিঠের একটি শক্তিশালী নড়াচড়ার সাথে, আপনার কনুইকে আলাদা করে ছড়িয়ে দিয়ে কেটলবেলটি আপনার চিবুকের উপরে টানুনএন 3 শুরু অবস্থানে এটি নিম্ন.