Exercises
IQetics has 294 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: ትከሻዎች, ደረት, ክንዶች, ጀርባ, ኮር, እግሮች, ካርዲዮ, ዝርጋታ. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.
294 exercises
በሲሙሌተር ውስጥ መጠምዘዝ
ኮር
በማገጃው ላይ ጠመዝማዛ
ኮር
በተገላቢጦሽ አግዳሚ ወንበር ላይ መጠምዘዝ
ኮር
የግዳጅ ጠመዝማዛዎች
ኮር
በእግር ኳስ ላይ
ኮር
ብስክሌት
ኮር
የሩሲያ ጠመዝማዛ
ኮር
የሞተ ጥንዚዛ
ኮር
ሁኔታ
ኮር
የኋላ ወንበር መቀመጫዎች
ኮር
ባር
ኮር
የተገላቢጦሽ አሞሌ
ኮር
ጠመዝማዛ ያለው አሞሌ
ኮር
በተኛበት ጊዜ እግር ማንሳት
ኮር
እግሮቹን በቫስ ውስጥ ማንሳት
ኮር
በማቆሚያው ላይ ጉልበቶችን ማንሳት
ኮር
በ vis ውስጥ የጉልበት ማንሳት
ኮር
ካስተር
ኮር
በላይኛው ብሎክ ላይ መጠምዘዝ
ኮር
በጂምናስቲክ ሮለር ላይ ከጉልበቶችዎ እየተንከባለሉ
ኮር
ከዱባዎች ጋር ወደ ጎን ማጠፍ
ኮር
ወደ ታችኛው ማገጃ ጎኖች ተዳፋት
ኮር
በእገዳው ላይ ያለው ጣውላ
ኮር
እጆችዎን በማቀዝቀዣው ላይ ያስቀምጡ ።
ክንዶች