Exercises

IQetics has 54 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: ትከሻዎች, ደረት, ክንዶች, ጀርባ, ኮር, እግሮች, ካርዲዮ, ዝርጋታ. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

እጆችን ከባርቤል ጋር ማጠፍ

ክንዶች

እጆችዎን ከባርቤል የተገላቢጦሽ መያዣ ጋር ማጠፍ

ክንዶች

ክንዶች ከዱምቤል ጋር መታጠፍ

ክንዶች

ክንዶች ከዱብቤል ጋር በተገላቢጦሽ መያዣ መታጠፍ

ክንዶች

በሚቀመጡበት ጊዜ ክንዶች ከዱብቤል ጋር መታጠፍ

ክንዶች

በመዶሻ መያዣ ከዱብቤል ጋር እጆች መታጠፍ

ክንዶች

ከዱብቤል ጋር የተከማቸ የክንድ ተጣጣፊነት

ክንዶች

የተከማቸ ክንድ ተጣጣፊነት ከዱምቤል ጋር የተገላቢጦሽ መያዣ

ክንዶች

በስኮት አግዳሚ ወንበር ላይ ከባርቤል ጋር እጆች መታጠፍ

ክንዶች

አንድ ክንድ በስኮት አግዳሚ ወንበር ላይ ከዱምቤል ጋር መታጠፍ

ክንዶች

በስኮት አግዳሚ ወንበር ላይ በመዶሻ መያዣ ክንዶች ከዱብቤል ጋር መታጠፍ

ክንዶች

በስኮት አግዳሚ ወንበር ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማሽን ውስጥ ክንድ ተጣጣፊ

ክንዶች

ግምገማ ተሰርዟል

ክንዶች

ሸረሪት ከባርቤል ጋር መታጠፍ

ክንዶች

ሸረሪት ከዱምቤል ጋር መታጠፍ

ክንዶች

ከዱብቤል ጋር የጦር መሳሪያዎች

ክንዶች

ከዱብቤል ጋር እጅን መታጠፍ

ክንዶች

ከተገላቢጦሽ መያዣ ጋር መጎተት

ክንዶች

የላይኛው ብሎክ በተገላቢጦሽ ጠባብ መያዣ መጎተት

ክንዶች

የቤንች ፕሬስ በጠባብ መያዣ

ክንዶች

ክንድ ማራዘሚያዎች ከባርቤል ጋር ተቀምጠው

ክንዶች

ክንድ ማራዘሚያዎች ከዱምቤል ጋር ተቀምጠው

ክንዶች

ከጭንቅላቱ ጀርባ ካለው ዱብብል ጋር የአንድ ክንድ ማራዘሚያ

ክንዶች

ከጭንቅላቱ ጀርባ ባለው የማገጃ ላይ የእጅ ክንዶች ማራዘሚያ

ክንዶች