ባር

ኮር የሰውነት ክብደት

About this exercise

"ባር" targets the ኮር muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: የሆድ ጡንቻ. Equipment needed: የሰውነት ክብደት.

Description

የሁሉንም ዋና ጡንቻዎች ጥንካሬ እንዲሁም ትከሻዎችን ፣ ደረትን እና እግሮችን ለማዳበር የማይንቀሳቀስ ኢሶሜትሪክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ።

Instructions

1. የውሸት ቦታን ይውሰዱ ፣ ግን በክንድዎ ላይ ድጋፍ እንጂ በእጆችዎ ላይ አይደለም ።
2. ሰውነት ከጭንቅላቱ እስከ to ድረስ ቀጥ ያለ መስመር ይፈጥራል። አፕሊኬሽኖችዎን እና ጫፎችዎን ያጥብቁ።
3. እስትንፋስዎን በማቆየት ለተወሰነ ጊዜ ቦታውን ይያዙ።

Muscles worked

Primary

የሆድ ጡንቻ

Secondary

ፊት

መካከለኛ

ባር