Exercises
IQetics has 41 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: ትከሻዎች, ደረት, ክንዶች, ጀርባ, ኮር, እግሮች, ካርዲዮ, ዝርጋታ. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.
41 exercises
የጦር ቤንች ፕሬስ
ትከሻዎች
ባርቤል ቤንች ፕሬስ
ትከሻዎች
ቤንች ፕሬስ ስሚዝ አስመሳይ ውስጥ ተቀምጦ ሳለ
ትከሻዎች
የባርቤል ቤንች ፕሬስ ከጭንቅላቱ በስተጀርባ በስሚዝ አስመሳይ
ትከሻዎች
Dumbell ፕሬስ
ትከሻዎች
ዱምቤል ቤንች ፕሬስ
ትከሻዎች
ሲሙሌተር ውስጥ ትከሻ ይጫኑ
ትከሻዎች
የኩባ ቤንች ፕሬስ ከዱምቤል ጋር
ትከሻዎች
የአርኖልድ ቤንች ፕሬስ
ትከሻዎች
ባርቤል በአገጭ ውስጥ
ትከሻዎች
ዱባዎችን ወደ አገጭ ማንሳት
ትከሻዎች
Chin simulator ውስጥ simulator
ትከሻዎች
ዱባዎቹን ወደ ጎኖች ያዙሩ ።
ትከሻዎች
ዱባዎቹን በታችኛው ብሎክ ላይ ወደ ጎኖች ማወዛወዝ ።
ትከሻዎች
እጆችህን ወደ ጎን ዘርግተህ በሲሙሌተር
ትከሻዎች
ዱባዎቹን በማዘንበል ላይ ማወዛወዝ
ትከሻዎች
ከፊት ለፊትህ ሽምብራ
ትከሻዎች
ከፊት ለፊትህ ዱባዎችን አንሳ ።
ትከሻዎች
በታችኛው ክንድ ላይ እጆችዎን ከፍ ያድርጉ ።
ትከሻዎች
እጆችዎን በማገጃው ላይ ያሰራጩ ።
ትከሻዎች
ክንድዎን በሲሙሌተር ውስጥ ያሰራጩ
ትከሻዎች
አንድ ጥግ ጋር ፑሽ አፕ
ትከሻዎች
በእጆችዎ ላይ ይቆዩ
ትከሻዎች
በዓለም ዙሪያ
ትከሻዎች