Exercises
IQetics has 36 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: ትከሻዎች, ደረት, ክንዶች, ጀርባ, ኮር, እግሮች, ካርዲዮ, ዝርጋታ. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.
36 exercises
ከፍተኛ ግፊት
ጀርባ
የተገላቢጦሽ ሃይፐርኤክስቴንሽን
ጀርባ
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
ጀርባ
ባርቤል በማዘንበል ይጎትቱ
ጀርባ
ባርቤል ዴድሊፍት በስሚዝ አስመሳይ
ጀርባ
የታጠፈ ዱምቤል deadlift
ጀርባ
አንድ ዱምቤል በአንድ ዝንባሌ ውስጥ ይጎትቱ
ጀርባ
መቀመጫውን ወደ ቀበቶው መጎተት
ጀርባ
የማገጃ ቆሞ ሳለ ወደ ሆድ ግፋ
ጀርባ
የላይኛው የማገጃ ግፊትን
ጀርባ
የላይኛው ብሎክ በጠባብ መያዣ መጎተት
ጀርባ
የላይኛው ብሎክ ራስ መጎተት
ጀርባ
አግድም ማንሻ መጎተት
ጀርባ
በ simulator ውስጥ ግማሽ ሰዓት
ጀርባ
ዱምቤል ሞተርስ በተዘበራረቀ አግዳሚ ወንበር ላይ
ጀርባ
ቲ-አንገት ግፊት
ጀርባ
አግድም መጎተት
ጀርባ
መካከለኛ መያዣ ያለው መጎተት
ጀርባ
ሰፊ መያዣ ጋር መጎተት
ጀርባ
ባርቤል ጠባሳ
ጀርባ
ከዱምቤል ጋር ጠባሳ
ጀርባ
ስሚዝ አስመሳይ ውስጥ ጠባሳ
ጀርባ
በሲሙሌተር ውስጥ ጠባሳዎች
ጀርባ
ሽራጊ ከዱምቤል ጋር በተዘበራረቀ አግዳሚ ወንበር ላይ
ጀርባ