Training Programs
IQetics offers 6 ready-made training programs — from 6 to 999 weeks long, for different goals and fitness levels. Every program is broken down day by day with specific exercises, sets, and reps.
6 programs
የጡንቻ ብዛት ማግኘት
ለከፍተኛ የጡนቻ እድገት የ4-ቀን ስፕሊት። የመሰረታዊ እና የብቸኝነት ልምምዶች ሚዛን።
8 weeks
4 days/week
የኃይል ፕሮግራም
በትልልቆቹ ሦስት እንቅስቃሴዎች ላይ ክብደት ለመጨመር ያተኮረ ፕሮግራም፦ ስኳት፣ ቤንች ፕሬስ እና ዴድሊፍት።
12 weeks
4 days/week
ጽናት እና እፎይታ
ሱፐርሴቶችን እና ኢንተርቫል ካርዲዮን በመጠቀም የሚሰጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ስልጠና።
6 weeks
3 days/week
ክብደት መቀነስ እና ቃና
አጭር እረፍት ጋር ኃይለኛ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ስብ ለማቃጠል እና የጡንቻ ቃና ለማሻሻል.
8 weeks
4 days/week
ተስማሚ መጠበቅ
ለጀማሪዎች የሚሆን ቀላል እና ውጤታማ ፕሮግራም። የመሰረታዊ እንቅስቃሴዎችን ቴክኒክ መማር።
999 weeks
2 days/week
ለሴቶች ልጆች የአካል ብቃት
ቀጭን ምስል ያለው ፕሮግራም-በትሮች ፣ በእግሮች ፣ በተነባበረ ጀርባ እና በእጆች ላይ አፅንዖት ይሰጣል።
8 weeks
4 days/week