Uốn cong cánh tay trên bắp tay trên khối trên
About this exercise
"Uốn cong cánh tay trên bắp tay trên khối trên" targets the Tay muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Cơ nhị đầu. Equipment needed: Máy tập.
Description
Một bài tập bắp tay cô lập được thực hiện trên khối trên. Cung cấp điện áp không đổi.
Instructions
1. Đứng đối diện với khối trên, nắm tay cầm thẳng hoặc dây bằng tay cầm từ bên dưới.2. Khuỷu tay được ép vào cơ thể.\n3. Khi bạn thở ra, uốn cong cánh tay của bạn, kéo chuôi kiếm về phía trán của bạn.\n4. Từ từ duỗi thẳng cánh tay của bạn khi bạn hít vào.
Muscles worked
Primary
Secondary
