Uốn cong cánh tay trên bắp tay trên khối trên
Về bài tập
"Uốn cong cánh tay trên bắp tay trên khối trên" targets the Tay muscle group, suitable for người mới bắt đầu. The main load falls on: Cơ nhị đầu. Equipment needed: Máy tập.
Mô tả
Một bài tập bắp tay cô lập được thực hiện trên khối trên. Cung cấp điện áp không đổi.
Kỹ thuật thực hiện
1. Đứng đối diện với khối trên, nắm tay cầm thẳng hoặc dây bằng tay cầm từ bên dưới.
2. Khuỷu tay được ép vào cơ thể.\
3. Khi bạn thở ra, uốn cong cánh tay của bạn, kéo chuôi kiếm về phía trán của bạn.\
4. Từ từ duỗi thẳng cánh tay của bạn khi bạn hít vào.
Cơ bắp liên quan
Chính
Thứ cấp
Cảnh báo
1. Giữ khuỷu tay của bạn trên cơ thể.2. Đừng lắc lư.3. Sử dụng một trọng lượng vừa phải cho cảm giác nóng rát ở bắp tay của bạn.
