Gập cánh tay trong máy tập Trên Băng Ghế Của Scott
Về bài tập
"Gập cánh tay trong máy tập Trên Băng Ghế Của Scott" targets the Tay muscle group, suitable for người mới bắt đầu. The main load falls on: Cơ nhị đầu. Equipment needed: Máy tập.
Mô tả
Một bài tập cô lập cho sự phát triển của bắp tay, được thực hiện trong khi ngồi với khuỷu tay nằm trên một bàn nghiêng đặc biệt.
Kỹ thuật thực hiện
Ngồi xuống, ấn mạnh khuỷu tay và cơ tam đầu vào giá đỡ âm nhạc, giữ cho tay rộng bằng vai apart.As bạn thở ra, nhẹ nhàng nâng tạ lên vai mà không cần nâng elbows.As bạn hít vào, từ từ hạ tạ xuống mà không mở rộng cánh tay đến cuối (để duy trì độ căng).
Cơ bắp liên quan
Chính
Thứ cấp
