Gập cánh tay trong máy tập Trên Băng Ghế Của Scott
About this exercise
"Gập cánh tay trong máy tập Trên Băng Ghế Của Scott" targets the Tay muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Cơ nhị đầu. Equipment needed: Máy tập.
Description
Một bài tập cô lập cho sự phát triển của bắp tay, được thực hiện trong khi ngồi với khuỷu tay nằm trên một bàn nghiêng đặc biệt.
Instructions
Ngồi xuống, ấn mạnh khuỷu tay và cơ tam đầu vào giá đỡ âm nhạc, giữ hai tay rộng bằng vai.
Khi bạn thở ra, nhẹ nhàng nâng tạ lên vai mà không cần nâng khuỷu tay.
Khi bạn hít vào, từ từ hạ tạ xuống mà không mở rộng cánh tay của bạn đến cuối (để duy trì căng thẳng).
Muscles worked
Primary
Secondary
