Cằm kéo từ khối dưới
Về bài tập
"Cằm kéo từ khối dưới" targets the Vai muscle group, suitable for người mới bắt đầu. The main load falls on: Phần giữa, Phần trước, Cơ cầu vai. Equipment needed: Máy tập.
Mô tả
Một bài tập cho đồng bằng trung bình và hình thang được thực hiện trên khối dưới.
Kỹ thuật thực hiện
1. Đứng đối diện với khối dưới, nắm tay cầm thẳng với tay cầm hẹp.
2. Khi bạn thở ra, kéo tay cầm về phía cằm, dang rộng khuỷu tay.\
3. Khi bạn hít vào, hạ thấp nó xuống.
Cơ bắp liên quan
Chính
Thứ cấp
Cảnh báo
1. Đừng đá trường hợp.2. Không nâng tay cầm phía trên cằm.3. Giữ lưng thẳng.
