Exercises
IQetics has 294 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: Yelkalar, Ko'krak, Qo'llar, Orqa, Korpus, Oyoqlar, Kardio, Cho'zilish. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.
294 exercises
Kettlebell shamol tegirmoni
Korpus
Kettlebellni navbat bilan bosing
Yelkalar
Kettlebellni polda navbatma-navbat bosing
Ko'krak
Egilgan choynak pressi
Qo'llar
Arnoldning choynak pressi
Yelkalar
Kettlebellni bosh atrofida aylantirish
Yelkalar
Kettlebell dastgoh pressi
Ko'krak
Kettlebellni egilgan holda ko'tarish
Yelkalar
Kettlebelllarni ko'paytirish
Ko'krak
Nishabli skameykada bolg'a tutqichi bilan og'irliklarni tortish
Orqa
Visdan og'irlikning ko'tarilishi
Korpus
Eğimli skameykada Kettlebell bilan navbatma-navbat jingalak
Qo'llar
Nishabli skameykada og'irliklarni bosish
Ko'krak
Nishabli skameykada Kettlebell kıvrılması
Qo'llar
Nishabli skameykada og'irliklarni aralashtirish
Ko'krak
Nishabli dastgohda bolg'a pressi bilan og'irliklarni bosing
Ko'krak
Nishabli skameykada Kettlebell qo'llarini kengaytirish
Qo'llar
Nishabli skameykada og'irlikni ko'tarish
Yelkalar
Kettlebell bilan o'pka Kettlebell o'tish oyoq ostida
Oyoqlar
Kettlebellni bir qo'li bilan silkit va silkit
Oyoqlar
Kettlebellni bir qo'li bilan itarish
Yelkalar
Kettlebellni bir qo'li bilan itarish
Yelkalar
Bir qo'l bilan choynakni tortib olish
Yelkalar
Bir qo'l bilan choynakni tortib olish
Yelkalar