Nishabli skameykada og'irliklarni aralashtirish
About this exercise
"Nishabli skameykada og'irliklarni aralashtirish" targets the Ko'krak muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Yuqori. Equipment needed: Giryali tosh, Qiya skameyka.
Description
Pektoral mushaklarning izolyatsion mashqlari, eng yuqori qisqarish uchun kettlebelllar bilan bajariladi.
Instructions
1. Eğimli skameykada yoting, og'irliklar ko'kragingiz ustida cho'zilgan qo'llarda.
2. Nafas olayotganda qo'llaringizni yon tomonlarga yoying.
3. Nafas chiqarayotganda og'irliklarni ko'kragingiz ustiga torting.
Muscles worked
Primary
Secondary
