Kettlebellni bir qo'li bilan silkit va silkit
About this exercise
"Kettlebellni bir qo'li bilan silkit va silkit" targets the Oyoqlar muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: Oldi, Kvadriceps, Son bicepsi, Dumba mushaklari. Equipment needed: Giryali tosh.
Description
Portlovchi kuch, chidamlilik va muvofiqlashtirishni rivojlantiradigan klassik raqobatbardosh Kettlebell mashqlari.
Instructions
1. Oyoqlar orasidagi polda og'irlik. Uni ko'kragingizga torting.
2. "Raketalar" pozitsiyasidan choynakni boshingizdan yuqoriga suring, ozgina cho'ktiring.
3. Qulflang, keyin ko'kragingizga qayting va belanchakda pastga tushing.
Muscles worked
Primary
Secondary
