Nishabli skameykada og'irliklarni bosish
Jismoniy mashqlar haqida
"Nishabli skameykada og'irliklarni bosish" targets the Ko'krak muscle group, suitable for o'rta darajadagi. The main load falls on: Yuqori. Equipment needed: Giryali tosh, Qiya skameyka.
Tavsif
Kettlebelllardan foydalangan holda yuqori pektoral mushaklar uchun press mashqlari.
Ijro texnikasi
1. Yelkangizdagi og'irliklar bilan moyil skameykada yoting.
2. Nafas chiqarayotganda og'irliklarni ko'kragingizdan siqib chiqaring.
3. Nafas olayotganda pastga tushing.
Jalb qilingan mushaklar
Asosiy
Ikkinchi darajali
Ogohlantirishlar
1. Og'irliklarni mahkam ushlang, ularning muvozanatini boshqaring.
2. Og'irliklarni yuqori nuqtaga urmang.
3. Yaxshi cho'zish uchun og'irliklarni chuqur tushiring.
2. Og'irliklarni yuqori nuqtaga urmang.
3. Yaxshi cho'zish uchun og'irliklarni chuqur tushiring.
