Arnoldning choynak pressi

Yelkalar Giryali tosh

Jismoniy mashqlar haqida

"Arnoldning choynak pressi" targets the Yelkalar muscle group, suitable for o'rta darajadagi. The main load falls on: O'rta, Oldi. Equipment needed: Giryali tosh.

Tavsif

Kettlebell uchun moslashtirilgan deltalarni kompleks o'rganish uchun aylanadigan press.

Ijro texnikasi

1. O'tiring yoki turing, og'irliklarni elkangizda ushlab turing \"raketa\" (tutqich vertikal, choynakning pastki qismi bilakda).
2. Nafas olayotganda, og'irliklarni yuqoriga siqib, cho'tkalarni oching.
3. Yuqori nuqtada kaftlar oldinga qarab turadi.
4. Teskari aylanishni bajarib, orqaga qayting.