Kettlebell bilan o'pka Kettlebell o'tish oyoq ostida

Oyoqlar Giryali tosh

About this exercise

"Kettlebell bilan o'pka Kettlebell o'tish oyoq ostida" targets the Oyoqlar muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: Qiyshiq mushaklar, Kvadriceps, Dumba mushaklari. Equipment needed: Giryali tosh.

Description

Muvofiqlashtirishni, son bo'g'imlarining harakatchanligini va butun tananing ishlashini rivojlantirish uchun dinamik mashqlar.

Instructions

1. Oyoqlaringizni keng qilib turing. Kettlebellni bir qo'lingizda ushlang.
2. Kettlebellni kestirib, boshqa qo'lga o'tkazib, yon tomonga o'ting.
3. Og'irlikni boshqa oyoqqa o'tkazing va harakatni takrorlang.