Kettlebell dastgoh pressi

Ko'krak Yassi skameykaGiryali tosh

Jismoniy mashqlar haqida

"Kettlebell dastgoh pressi" targets the Ko'krak muscle group, suitable for o'rta darajadagi. The main load falls on: O'rta. Equipment needed: Yassi skameyka, Giryali tosh.

Tavsif

Stabilizatorlarning ishlashini kuchaytiradigan beqaror snaryad bilan ko'krak va Triceps uchun asosiy mashq.

Ijro texnikasi

1. Skameykada yotib, ko'kragingizdagi shoxlardan ikki qo'lingiz bilan bitta choynakni ushlang.
2. Nafas olayotganda, choynakni ko'kragingiz ustiga siqib qo'ying.
3. Nafas olayotganda sekin tushiring.