Kettlebell shamol tegirmoni

Korpus Giryali tosh

About this exercise

"Kettlebell shamol tegirmoni" targets the Korpus muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: O'rta, Press, Qiyshiq mushaklar. Equipment needed: Giryali tosh.

Description

Harakatchanlikni, elkama-kamar barqarorligini va obliklarni rivojlantirish uchun murakkab mashq.

Instructions

1. Oyoqlaringizni elkangizdan kengroq qilib turing. Kettlebellni bir qo'lingiz bilan boshingizdan yuqoriga ko'taring.
2. Bo'sh qo'lingizni oyog'ingizning ichki tomoniga siljitib, choynakni vertikal holda ushlab turing.
3. Boshlang'ich pozitsiyasiga qayting.

Muscles worked

Primary

O'rta

Press

Qiyshiq mushaklar

Secondary

Bilak

Bel

Dumba mushaklari