Kettlebelllarni ko'paytirish
About this exercise
"Kettlebelllarni ko'paytirish" targets the Ko'krak muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: O'rta. Equipment needed: Yassi skameyka, Giryali tosh.
Description
Cho'zish amplitudasini oshirish uchun kettlebelllar bilan bajariladigan pektoral mushaklar uchun izolyatsiya mashqlari.
Instructions
1. Skameykada yotib, og'irliklarni ko'kragingiz ustidagi cho'zilgan qo'llaringizga "bolg'a"tutqichi bilan ushlang.
2. Nafas olayotganda, cho'zish hissi paydo bo'lguncha qo'llaringizni yon tomonlarga yoying.
3. Nafas chiqarayotganda og'irliklarni ko'kragingiz ustiga torting.
Muscles worked
Primary
Secondary
