Kettlebellni navbat bilan bosing
Jismoniy mashqlar haqida
"Kettlebellni navbat bilan bosing" targets the Yelkalar muscle group, suitable for o'rta darajadagi. The main load falls on: O'rta, Oldi. Equipment needed: Giryali tosh.
Tavsif
Asimmetrik yuk tufayli barqarorlik va kuchni rivojlantiradigan asosiy elkama mashqlari.
Ijro texnikasi
1. To'g'ri turing, og'irliklarni elkangizda \"raketalar\" holatida saqlang.
2. Nafas olayotganda, bitta choynakni boshingizdan siqib chiqaring.
3. Nafas olayotganda uni tushiring va darhol ikkinchisini siqib oling.
Jalb qilingan mushaklar
Asosiy
Ikkinchi darajali
Ogohlantirishlar
1. Pastki orqa tomonga egilmang, qorin va dumbalarni torting.
2. Matbuot paytida yon tomonga tushmang.
3. Ikkala bosqichda ham harakatni boshqaring.
2. Matbuot paytida yon tomonga tushmang.
3. Ikkala bosqichda ham harakatni boshqaring.
