Kettlebellni egilgan holda ko'tarish

Yelkalar Giryali tosh

Jismoniy mashqlar haqida

"Kettlebellni egilgan holda ko'tarish" targets the Yelkalar muscle group, suitable for o'rta darajadagi. The main load falls on: Oldi, Qiyshiq mushaklar. Equipment needed: Giryali tosh.

Tavsif

Deltalarning orqa nurlarini ishlab chiqish uchun choynak bilan ishlangan egilgan dumbbell tebranishlarining analogi.

Ijro texnikasi

1. To'g'ri orqa bilan oldinga egilib, og'irliklar tushirilgan qo'llarda.
2. Nafas chiqarayotganda qo'llaringizni yon tomonlarga yoyib, choynakni ko'krak darajasiga ko'taring.
3. Nafas olayotganda pastga tushing.