Kettlebellni polda navbatma-navbat bosing
Jismoniy mashqlar haqida
"Kettlebellni polda navbatma-navbat bosing" targets the Ko'krak muscle group, suitable for yangi boshlanuvchilar. The main load falls on: Oldi, O'rta. Equipment needed: Giryali tosh.
Tavsif
Amplitudani cheklaydigan va Triceps va ko'krakning portlovchi kuchini rivojlantiradigan press o'zgarishi.
Ijro texnikasi
1. Erga yotib, oyoqlaringizni buking. Og'irliklarni elkangizda saqlang.
2. Nafas olayotganda, bitta choynakni yuqoriga bosing.
3. Pastga tushiring va boshqa qo'lingiz bilan takrorlang.
Jalb qilingan mushaklar
Asosiy
Ikkinchi darajali
Ogohlantirishlar
1. Tirsaklaringizni erga urmang.
2. Kettlebelllarni boshqaring, ularning tebranishiga yo'l qo'ymang.
3. Bilaklaringizni tekis tuting.
2. Kettlebelllarni boshqaring, ularning tebranishiga yo'l qo'ymang.
3. Bilaklaringizni tekis tuting.
