Visdan og'irlikning ko'tarilishi
Jismoniy mashqlar haqida
"Visdan og'irlikning ko'tarilishi" targets the Korpus muscle group, suitable for o'rta darajadagi. The main load falls on: Bel, Son bicepsi, Dumba mushaklari. Equipment needed: Giryali tosh.
Tavsif
Tutqich, bilak va biceps kuchini rivojlantirish uchun maxsus mashq.
Ijro texnikasi
1. Choynakni dastagining yuqori qismidan ushlab turing (\"shoxlar\") tushirilgan qo'lda.
2. Nafas chiqarayotganda qo'lingizni egib, choynakni elkangizga ko'taring.
3. Nafas olayotganda pastga tushing.
Jalb qilingan mushaklar
Asosiy
Ikkinchi darajali
Ogohlantirishlar
1. Choynakni silkitmang.
2. O'rtacha vazndan foydalaning, chunki ushlash tezda charchaydi.
3. Pastga qarab harakatni boshqaring.
2. O'rtacha vazndan foydalaning, chunki ushlash tezda charchaydi.
3. Pastga qarab harakatni boshqaring.
