فرش پر باری باری بینچ کا وزن

سینہ کیٹل بیل

About this exercise

"فرش پر باری باری بینچ کا وزن" targets the سینہ muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: سامنے, درمیانی. Equipment needed: کیٹل بیل.

Description

ایک بینچ پریس تغیر جو حد کو محدود کرتا ہے اور دھماکہ خیز ٹرائیسپس اور سینے کی طاقت کو تیار کرتا ہے ۔

Instructions

1. فرش پر لیٹ جائیں ، اپنی ٹانگیں موڑیں ۔ اپنے کندھوں پر وزن رکھیں ۔
2. جیسے ہی آپ سانس چھوڑتے ہو ، ایک کیٹل بیل کو نچوڑ لیں ۔
3. دوسرے ہاتھ سے نیچے اور دہرائیں ۔