کیٹل بیل والی ونڈ مل

جسم کا درمیانی حصہ کیٹل بیل

ورزش کے بارے میں

"کیٹل بیل والی ونڈ مل" targets the جسم کا درمیانی حصہ muscle group, suitable for اعلی درجے کی. The main load falls on: درمیانی, ایبس, ترچھی عضلات. Equipment needed: کیٹل بیل.

تفصیل

نقل و حرکت ، کندھے کی کمر اور ترچھے پیٹ کے پٹھوں کی استحکام کو فروغ دینے کے لیے ایک مشکل ورزش ۔

عملدرآمد کی تکنیک

1. اپنے پیروں کو اپنے کندھوں سے زیادہ چوڑا رکھیں ۔ اپنے سر کے اوپر ایک ہاتھ سے کیٹل بیل اٹھائیں ۔ 2. کیتلی بیل کو عمودی طور پر تھامتے ہوئے ، اپنے آزاد ہاتھ کو اپنی ٹانگ کے اندر سے سلائیڈ کرتے ہوئے ، سائیڈ کی طرف موڑیں ۔ 3. ابتدائی پوزیشن پر واپس جائیں ۔

پٹھوں میں شامل

مین

درمیانی

ایبس

ترچھی عضلات

ثانوی

کلائی کا حصہ

کمر کا نچلا حصہ

چوتڑ

انتباہات

1. اچھی لچک اور کنٹرول کی ضرورت ہے ۔ وزن کے بغیر شروع کریں ۔
2. اپنے بازو کو کیٹل بیل سے نہ موڑیں ۔ 3. اگر آپ کو اپنے کندھوں یا کمر کے نچلے حصے میں دشواری ہو تو پرفارم نہ کریں ۔