کیٹل بیل والی ونڈ مل

جسم کا درمیانی حصہ کیٹل بیل

About this exercise

"کیٹل بیل والی ونڈ مل" targets the جسم کا درمیانی حصہ muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: درمیانی, ایبس, ترچھی عضلات. Equipment needed: کیٹل بیل.

Description

نقل و حرکت ، کندھے کی کمر اور ترچھے پیٹ کے پٹھوں کی استحکام کو فروغ دینے کے لیے ایک مشکل ورزش ۔

Instructions

1. اپنے پیروں کو اپنے کندھوں سے زیادہ چوڑا رکھیں ۔ اپنے سر کے اوپر ایک ہاتھ سے کیٹل بیل اٹھائیں ۔
2. کیتلی بیل کو عمودی طور پر تھامتے ہوئے ، اپنے آزاد ہاتھ کو اپنی ٹانگ کے اندر سے سلائیڈ کرتے ہوئے ، سائیڈ کی طرف موڑیں ۔
3. ابتدائی پوزیشن پر واپس جائیں ۔