آپ کے پاؤں کے نیچے کیٹل بیل پاس کے ساتھ ایک کیٹل بیل لانج

ٹانگیں کیٹل بیل

About this exercise

"آپ کے پاؤں کے نیچے کیٹل بیل پاس کے ساتھ ایک کیٹل بیل لانج" targets the ٹانگیں muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: ترچھی عضلات, کواڈریسپس, چوتڑ. Equipment needed: کیٹل بیل.

Description

ہم آہنگی ، کولہے کی نقل و حرکت ، اور پورے جسم کے کام کو فروغ دینے کے لیے متحرک ورزش ۔

Instructions

1. کھڑے ہو جاؤ ، ٹانگیں چوڑی۔ ایک ہاتھ میں کیٹل بیل پکڑو ۔
2. کیٹل بیل کو کولہے کے نیچے دوسری طرف منتقل کرتے ہوئے سائیڈ پر ایک لانگ لگائیں ۔
3. وزن کو دوسری ٹانگ میں منتقل کریں اور حرکت کو دہرائیں ۔