مائل بینچ پر وزن اٹھانا

کندھے کیٹل بیلانکلائن بینچ

About this exercise

"مائل بینچ پر وزن اٹھانا" targets the کندھے muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: پچھلا, ٹریپس. Equipment needed: کیٹل بیل, انکلائن بینچ.

Description

ڈیلٹائڈ پٹھوں کے درمیانی بنڈل کے لئے تنہائی کی ورزش ۔

Instructions

1. اپنے اطراف میں وزن کے ساتھ مائل بینچ پر بیٹھیں ۔
2. جیسے ہی آپ سانس چھوڑتے ہو ، کیٹل بیلز کو اطراف سے کندھے کی اونچائی تک اٹھائیں ۔
3. سانس لیتے وقت آہستہ آہستہ نیچے کریں ۔

Muscles worked

Primary

پچھلا

ٹریپس

Secondary

ٹرائیسیپس