مائل میں کیٹل بیل اٹھانا

کندھے کیٹل بیل

About this exercise

"مائل میں کیٹل بیل اٹھانا" targets the کندھے muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: سامنے, ترچھی عضلات. Equipment needed: کیٹل بیل.

Description

جھکاؤ میں جھولتے ہوئے ڈمبلز کا ایک ینالاگ ، ڈیلٹا کے پچھلے بنڈلوں کو کام کرنے کے لیے کیٹل بیل کے ساتھ انجام دیا جاتا ہے ۔

Instructions

1. سیدھی پیٹھ کے ساتھ آگے جھکیں ، نیچے ہاتھوں میں کیٹل بیل ۔
2. جیسے ہی آپ سانس چھوڑتے ہو ، اپنے بازوؤں کو اطراف میں پھیلائیں ، کیٹل بیل کو سینے کی سطح تک اٹھائیں ۔
3. سانس لیتے وقت اسے نیچے کریں۔