مائل میں کیٹل بیل اٹھانا
ورزش کے بارے میں
"مائل میں کیٹل بیل اٹھانا" targets the کندھے muscle group, suitable for اوسط سطح. The main load falls on: سامنے, ترچھی عضلات. Equipment needed: کیٹل بیل.
تفصیل
جھکاؤ میں ڈمبلز کو جھولنے کا ایک ینالاگ ، ڈیلٹا کے پچھلے بنڈلوں کو کام کرنے کے لیے کیٹل بیل کے ساتھ انجام دیا جاتا ہے ۔
عملدرآمد کی تکنیک
1. سیدھی پیٹھ کے ساتھ آگے جھکیں ، نیچے ہاتھوں میں کیٹل بیل ۔
2. جیسے ہی آپ سانس چھوڑتے ہو ، اپنے بازوؤں کو اطراف میں پھیلائیں ، کیٹل بیل کو سینے کی سطح تک اٹھائیں ۔
3. جیسے ہی آپ سانس لیتے ہیں ، اسے نیچے کریں ۔
پٹھوں میں شامل
مین
ثانوی
انتباہات
1. جڑتا استعمال نہ کریں ۔ 2. اپنی پیٹھ سیدھی رکھیں ، گول نہ کریں ۔ 3. کہنیاں قدرے جھکی ہوئی ہیں ۔
