کیٹل بیل بینچ پریس

سینہ کیٹل بیلانکلائن بینچ

About this exercise

"کیٹل بیل بینچ پریس" targets the سینہ muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: اوپری. Equipment needed: کیٹل بیل, انکلائن بینچ.

Description

کیٹل بیلز کا استعمال کرتے ہوئے سینے کے اوپری پٹھوں کے لیے بینچ پریس ورزش ۔

Instructions

1. اپنے کندھوں پر وزن کے ساتھ مائل بینچ پر لیٹ جائیں ۔
2. جیسے ہی آپ سانس چھوڑتے ہو ، اپنے سینے پر کیٹل بیلز نچوڑیں ۔
3. سانس لیتے وقت اسے نیچے کریں۔

Muscles worked

Primary

اوپری

Secondary

سامنے

درمیانی

نچلا

ٹرائیسیپس