کیٹل بیل بینچ پریس
ورزش کے بارے میں
"کیٹل بیل بینچ پریس" targets the سینہ muscle group, suitable for اوسط سطح. The main load falls on: اوپری. Equipment needed: کیٹل بیل, انکلائن بینچ.
تفصیل
کیٹل بیلز کا استعمال کرتے ہوئے سینے کے اوپری پٹھوں کے لیے بینچ پریس ورزش ۔
عملدرآمد کی تکنیک
1. اپنے کندھوں پر وزن کے ساتھ مائل بینچ پر لیٹ جائیں ۔
2. جیسے ہی آپ سانس چھوڑتے ہو ، اپنے سینے پر وزن نچوڑیں ۔
3. جیسے ہی آپ سانس لیتے ہیں ، اسے نیچے کریں ۔
پٹھوں میں شامل
مین
ثانوی
انتباہات
1. کیٹل بیلز کو مضبوطی سے تھامیں ، ان کے توازن کو کنٹرول کریں ۔ 2. اوپر والے مقام پر وزن کو نہ ٹکرائیں ۔
3. اچھی کھینچنے کے لیے وزن کو گہرائی سے کم کریں ۔
3. اچھی کھینچنے کے لیے وزن کو گہرائی سے کم کریں ۔
