کیٹل بیل بینچ پریس

ورزش کے بارے میں

"کیٹل بیل بینچ پریس" targets the سینہ muscle group, suitable for اوسط سطح. The main load falls on: اوپری. Equipment needed: کیٹل بیل, انکلائن بینچ.

تفصیل

کیٹل بیلز کا استعمال کرتے ہوئے سینے کے اوپری پٹھوں کے لیے بینچ پریس ورزش ۔

عملدرآمد کی تکنیک

1. اپنے کندھوں پر وزن کے ساتھ مائل بینچ پر لیٹ جائیں ۔
2. جیسے ہی آپ سانس چھوڑتے ہو ، اپنے سینے پر وزن نچوڑیں ۔
3. جیسے ہی آپ سانس لیتے ہیں ، اسے نیچے کریں ۔

پٹھوں میں شامل

مین

اوپری

ثانوی

سامنے

درمیانی

نچلا

ٹرائیسیپس

انتباہات

اسی طرح کی مشقیں

وزن کی افزائش

کوبرا پش اپس

کراس اوور

عروج پر پاؤں کے ساتھ پش اپس

مکڑی پش اپس

ہمر میں بینچ پریس