Exercises
IQetics has 63 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: Ramiona, Klatka piersiowa, Ramiona (ręce), Plecy, Mięśnie głębokie, Nogi, Cardio, Rozciąganie. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.
63 exercises
All muscle groups
Ramiona
Klatka piersiowa
Ramiona (ręce)
Plecy
Mięśnie głębokie
Nogi
Cardio
Rozciąganie
Odwrócone rzuty z hantlami
Nogi
Boczne rzuty
Nogi
Prasa platformowa do nóg
Nogi
Przedłużenie nóg w symulatorze
Nogi
Uginanie nóg
Nogi
Uginanie nóg w pozycji leżącej
Nogi
Uginanie nóg leżąc z hantlami
Nogi
Wejście na platformę
Nogi
Podnoszenie na platformę ze sztangą
Nogi
Podnoszenie na platformę z hantlami
Nogi
Spłaszczanie nóg
Nogi
Hodowla stóp
Nogi
Krzesełko przy ścianie
Nogi
Podnoszenie nóg leżąc na boku
Nogi
Mostek pośladkowy
Nogi
Mostek pośladkowy na jednej nodze
Nogi
Mostek pośladkowy na ławce ze sztangą
Nogi
Mostek pośladkowy na ławce na maszynie Smitha
Nogi
Podnoszenie ciała klęcząc w pozycji stojącej
Nogi
Odwodzenie nogi do tyłu
Nogi
Odciąganie nogi do tyłu w maszynie
Nogi
Podnoszenie na palcach
Nogi
Podnoszenie na palcach jednej stopy
Nogi
Podnoszenie na palcach w pozycji siedzącej
Nogi