Odciąganie nogi do tyłu w maszynie
About this exercise
"Odciąganie nogi do tyłu w maszynie" targets the Nogi muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Łydki. Equipment needed: Maszyny.
Description
Ćwiczenie izolacyjne dla mięśni pośladkowych w specjalnym symulatorze.
Instructions
1. Stań w maszynie, oprzyj klatkę piersiową i miednicę o poduszki.
2. Oprzyj jedną stopę o platformę za sobą.
3. Podczas wydechu wyprostuj nogę do tyłu, maksymalizując pośladek.
4. Podczas wdechu przywróć nogę.
Muscles worked
Primary
