Odciąganie nogi do tyłu w maszynie
O ćwiczeniach
"Odciąganie nogi do tyłu w maszynie" targets the Nogi muscle group, suitable for początkujący. The main load falls on: Łydki. Equipment needed: Maszyny.
Opis
Ćwiczenie izolacyjne dla mięśni pośladkowych w specjalnym symulatorze.
Technika wykonania
1. Stań w maszynie, oprzyj klatkę piersiową i miednicę o poduszki.
2. Oprzyj jedną stopę o platformę za sobą.
3. Podczas wydechu wyprostuj nogę do tyłu, maksymalizując pośladek.
4. Podczas wdechu przywróć nogę.
Zaangażowane mięśnie
Zasadowy
Drugorzędny
—Ostrzeżenie
1. Nie pomagaj sobie drugą nogą.
2. Nie rób szarpnięć.
3. Nie przesadzaj z dolną częścią pleców.
2. Nie rób szarpnięć.
3. Nie przesadzaj z dolną częścią pleców.
