Prasa platformowa do nóg
About this exercise
"Prasa platformowa do nóg" targets the Nogi muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Czworogłowy uda, Pośladki. Equipment needed: Maszyny.
Description
Podstawowe ćwiczenie rozwijające mięśnie nóg bez osiowego obciążenia kręgosłupa. Pozwala pracować z dużą wagą.
Instructions
1. Usiądź na maszynie, mocno dociśnij plecy i głowę do tyłu.
2. Połóż stopy na platformie na szerokość barków.
3. Zdejmij ograniczniki bezpieczeństwa i powoli opuść platformę, zginając nogi.
4. Mocno ściśnij platformę do góry, nie prostując kolan do końca.
Muscles worked
Primary
Secondary
