Mostek pośladkowy na jednej nodze
About this exercise
"Mostek pośladkowy na jednej nodze" targets the Nogi muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Dwugłowy uda, Pośladki. Equipment needed: Masa własna.
Description
Skomplikowana wersja mostka do pracy z pośladkami każdej nogi osobno i poprawy stabilności.
Instructions
1. Połóż się jak na zwykłym moście. Podnieś jedną nogę do góry.
2. Podczas wydechu podnieś miednicę tak wysoko, jak to możliwe, opierając się na jednej nodze.
3. Podczas wdechu opuść miednicę.
4. Wykonaj wszystkie powtórzenia na jednej nodze, a następnie zmień.
Muscles worked
Primary
Secondary
