Uginanie nóg leżąc z hantlami
About this exercise
"Uginanie nóg leżąc z hantlami" targets the Nogi muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Dwugłowy uda. Equipment needed: Hantel, Ławka pozioma.
Description
Domowa alternatywa dla uginania nóg w maszynie. Można to zrobić na ławce lub na podłodze.
Instructions
1. Połóż się na ławce brzuchem w dół, trzymając hantle między stopami.
2. Oprzyj dłonie o ławkę stabilizacyjną.
3. Podczas wydechu zegnij nogi, podnosząc hantle w kierunku pośladków.
4. Podczas wdechu powoli opuść.
Muscles worked
Primary
