Wejście na platformę
About this exercise
"Wejście na platformę" targets the Nogi muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Czworogłowy uda, Dwugłowy uda, Pośladki. Equipment needed: Masa własna.
Description
Ćwiczenie rozwijające siłę nóg, pośladków i poprawiające koordynację.
Instructions
1. Stań przed stabilną platformą lub ławką.
2. Połóż jedną stopę całkowicie na platformie.
3. Przenieś ciężar na tę nogę i wyprostuj ją, podnosząc drugą nogę.
4. Opuść się z powrotem i powtórz.
Muscles worked
Primary
