Wejście na platformę
O ćwiczeniach
"Wejście na platformę" targets the Nogi muscle group, suitable for początkujący. The main load falls on: Czworogłowy uda, Dwugłowy uda, Pośladki. Equipment needed: Masa własna.
Opis
Ćwiczenie rozwijające siłę nóg, pośladków i poprawiające koordynację.
Technika wykonania
1. Stań przed stabilną platformą lub ławką.
2. Połóż jedną stopę całkowicie na platformie.
3. Przenieś ciężar na tę nogę i wyprostuj ją, podnosząc drugą nogę.
4. Opuść się z powrotem i powtórz.
Zaangażowane mięśnie
Zasadowy
Drugorzędny
—Ostrzeżenie
1. Upewnij się, że platforma jest stabilna i antypoślizgowa.
2. Postaw stopę całkowicie na platformie, a nie na palcu.
3. Nie pomagaj sobie odpychaniem od podłogi na drugą nogę.
2. Postaw stopę całkowicie na platformie, a nie na palcu.
3. Nie pomagaj sobie odpychaniem od podłogi na drugą nogę.
