Mostek pośladkowy na ławce na maszynie Smitha
About this exercise
"Mostek pośladkowy na ławce na maszynie Smitha" targets the Nogi muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Pośladki, Przywodziciele. Equipment needed: Maszyna Smitha.
Description
Odmiana mostka pośladkowego ze stałą trajektorią sztangi. Ułatwia utrzymanie ciężaru.
Instructions
1. Umieść ławkę pod podstrunnicą w Smith.
2. Usiądź jak zwykły mostek ze sztangą, ale podstrunnica jest już na tobie.
3. Zdejmij podstrunnicę z zamków i wykonaj podnoszenie miednicy.
4. Po podejściu ostrożnie umieść podstrunnicę na zamkach.
Muscles worked
Primary
Secondary
