Uginanie nóg
About this exercise
"Uginanie nóg" targets the Nogi muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Dwugłowy uda. Equipment needed: Maszyny.
Description
Ćwiczenie izolacyjne rozwijające tylną część uda (biceps uda).
Instructions
1. Usiądź na maszynie, przyciśnij plecy do oparcia.
2. Połóż golenie na wałku nad ścięgnem Achillesa.
3. Podczas wydechu zegnij nogi, przyciągając wałek do siebie.
4. Podczas wdechu powoli Odzyskaj wagę.
Muscles worked
Primary
