Podnoszenie na platformę ze sztangą
O ćwiczeniach
"Podnoszenie na platformę ze sztangą" targets the Nogi muscle group, suitable for średniozaawansowany. The main load falls on: Czworogłowy uda, Dwugłowy uda, Pośladki. Equipment needed: Sztanga, Ławka pozioma.
Opis
Wyrafinowana wersja Step-up z ciężarkami na plecach, aby rozwinąć siłę i moc nóg.
Technika wykonania
1. Połóż sztangę na plecach jak do przysiadu.
2. Stań przed platformą.
3. Połóż jedną stopę na platformie i przenosząc ciężar, podnieś się na nią.
4. Wróć do pozycji wyjściowej.
Zaangażowane mięśnie
Zasadowy
Drugorzędny
—Ostrzeżenie
1. Zacznij od niskiej platformy.
2. Trzymaj plecy prosto.
3. Wykonuj ćwiczenie w stabilnych butach.
2. Trzymaj plecy prosto.
3. Wykonuj ćwiczenie w stabilnych butach.
