Podnoszenie na platformę ze sztangą
About this exercise
"Podnoszenie na platformę ze sztangą" targets the Nogi muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Czworogłowy uda, Dwugłowy uda, Pośladki. Equipment needed: Sztanga, Ławka pozioma.
Description
Wyrafinowana wersja Step-up z ciężarkami na plecach, aby rozwinąć siłę i moc nóg.
Instructions
1. Połóż sztangę na plecach jak do przysiadu.
2. Stań przed platformą.
3. Połóż jedną stopę na platformie i przenosząc ciężar, podnieś się na nią.
4. Wróć do pozycji wyjściowej.
Muscles worked
Primary
