Podnoszenie na palcach w pozycji siedzącej
About this exercise
"Podnoszenie na palcach w pozycji siedzącej" targets the Nogi muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Łydki. Equipment needed: Sztanga.
Description
Ćwiczenie rozwijające mięsień płaszczkowaty, który znajduje się pod brzuchatym łydką i nadaje łydkom pełnię.
Instructions
1. Usiądź w symulatorze łydek, połóż skarpetki na platformie, kolana pod rolkami.
2. Opuść pięty, aby się rozciągnąć.
3. Podczas wydechu unieś palce tak wysoko, jak to możliwe.
4. Podczas wdechu opuść się.
Muscles worked
Primary
