Podnoszenie na palcach jednej stopy
About this exercise
"Podnoszenie na palcach jednej stopy" targets the Nogi muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Łydki. Equipment needed: Masa własna.
Description
Ćwiczenie do Ćwiczenia łydek każdej nogi osobno, co pozwala skorygować nierównowagę.
Instructions
1. Stań jedną stopą na podwyższeniu, zegnij drugą nogę w kolanie.
2. Chwyć podpórkę dla równowagi.
3. Podczas wydechu podnieś palec u nogi tak wysoko, jak to możliwe.
4. Podczas wdechu opuść się.
5. Wykonaj wszystkie powtórzenia na jednej nodze.
Muscles worked
Primary
