Podnoszenie na palcach jednej stopy
O ćwiczeniach
"Podnoszenie na palcach jednej stopy" targets the Nogi muscle group, suitable for początkujący. The main load falls on: Łydki. Equipment needed: Masa własna.
Opis
Ćwiczenie do Ćwiczenia łydek każdej nogi osobno, co pozwala skorygować nierównowagę.
Technika wykonania
1. Stań jedną stopą na podwyższeniu, zegnij drugą nogę w kolanie.
2. Chwyć podpórkę dla równowagi.
3. Podczas wydechu podnieś palec u nogi tak wysoko, jak to możliwe.
4. Podczas wdechu opuść się.
5. Wykonaj wszystkie powtórzenia na jednej nodze.
Zaangażowane mięśnie
Zasadowy
Drugorzędny
—Ostrzeżenie
1. Nie pomagaj sobie drugą nogą, pchając ją.
2. Nie pochylaj się na bok.
3. Skoncentruj się na pracy mięśnia łydki.
2. Nie pochylaj się na bok.
3. Skoncentruj się na pracy mięśnia łydki.
