Przedłużenie nóg w symulatorze
About this exercise
"Przedłużenie nóg w symulatorze" targets the Nogi muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Czworogłowy uda. Equipment needed: Maszyny.
Description
Ćwiczenie izolacyjne rozwijające przednią część uda (mięsień czworogłowy).
Instructions
1. Wyreguluj siedzisko tak, aby oś obrotu maszyny była wyrównana z osią stawu kolanowego.
2. Usiądź, umieść golenie pod rolkami.
3. Podczas wydechu wyprostuj nogi, całkowicie skracając mięśnie czworogłowe.
4. Podczas wdechu powoli opuść ciężar.
Muscles worked
Primary
