Hodowla stóp
About this exercise
"Hodowla stóp" targets the Nogi muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Odwodziciele. Equipment needed: Maszyny.
Description
Ćwiczenie izolacyjne rozwijające mięśnie odwodzące (zewnętrzne uda i pośladki).
Instructions
1. Usiądź na maszynie, przyciśnij plecy. Połóż stopy razem, oprzyj się o zewnętrzne strony poduszek.
2. Podczas wydechu rozłóż nogi tak szeroko, jak to możliwe.
3. Podczas wdechu powoli zsuń nogi, kontrolując ciężar.
Muscles worked
Primary
