Hodowla stóp
O ćwiczeniach
"Hodowla stóp" targets the Nogi muscle group, suitable for początkujący. The main load falls on: Odwodziciele. Equipment needed: Maszyny.
Opis
Izolacyjna ćwiczenia dla rozwoju odprowadzających mięśni (zewnętrznej powierzchni ud i pośladków).
Technika wykonania
1. Usiądź na maszynie, przyciśnij plecy. Połóż stopy razem, oprzyj się o zewnętrzne strony poduszek.
2. Podczas wydechu rozłóż nogi tak szeroko, jak to możliwe.
3. Podczas wdechu powoli zsuń nogi, kontrolując ciężar.
Zaangażowane mięśnie
Zasadowy
Drugorzędny
—Ostrzeżenie
1. Nie używaj bezwładności.
2. Nie pomagaj sobie rękami, odpychając się od symulatora.
3. Ruch powinien być płynny.
2. Nie pomagaj sobie rękami, odpychając się od symulatora.
3. Ruch powinien być płynny.
