Podnoszenie na palcach
About this exercise
"Podnoszenie na palcach" targets the Nogi muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Łydki. Equipment needed: Masa własna.
Description
Podstawowe ćwiczenie rozwijające objętość i siłę mięśni łydek.
Instructions
1. Stań ze skarpetami na podwyższeniu (krok, naleśnik), z piętami opuszczonymi w dół.
2. Aby uzyskać stabilność, chwyć podporę lub połóż sztangę na ramionach.
3. Podczas wydechu unieś palce tak wysoko, jak to możliwe.
4. Podczas wdechu opuść pięty poniżej poziomu uniesienia, aby się rozciągnąć.
Muscles worked
Primary
