Podnoszenie ciała klęcząc w pozycji stojącej
About this exercise
"Podnoszenie ciała klęcząc w pozycji stojącej" targets the Nogi muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Dwugłowy uda, Pośladki. No equipment required.
Description
Ćwiczenie na pośladki i bicepsy UD wykonywane na kolanach z mocowaniem nóg.
Instructions
1. Uklęknij przed ławką lub w maszynie do nadmiernego rozciągania, Zablokuj nogi.
2. Przechyl ciało do przodu z rękami skrzyżowanymi na klatce piersiowej.
3. Podczas wydechu Przyspiesz, prostując ciało w jednej linii, ściskając pośladki.
4. Podczas wdechu wróć do pochylenia.
Muscles worked
Primary
Secondary
