Odwodzenie nogi do tyłu
About this exercise
"Odwodzenie nogi do tyłu" targets the Nogi muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Pośladki. Equipment needed: Masa własna.
Description
Podstawowe ćwiczenie do pracy z pośladkiem maksymalnym.
Instructions
1. Stań na czworakach (nacisk na dłonie i kolana).
2. Podczas wydechu Cofnij jedną nogę do tyłu i do góry, całkowicie ją prostując i ściskając pośladek.
3. Podczas wdechu przywróć nogę do pozycji wyjściowej, nie dotykając kolanem podłogi.
4. Powtórz na drugiej nodze.
Muscles worked
Primary
