Spłaszczanie nóg
About this exercise
"Spłaszczanie nóg" targets the Nogi muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Przywodziciele. Equipment needed: Maszyny.
Description
Ćwiczenie izolacyjne rozwijające mięśnie przywodzicieli (wewnętrzne uda).
Instructions
1. Usiądź na maszynie, przyciśnij plecy. Rozłóż biodra, oprzyj się o wewnętrzne strony poduszek.
2. Podczas wydechu ściśnij nogi, pokonując opór.
3. Podczas wdechu powoli rozłóż nogi do pozycji wyjściowej.
Muscles worked
Primary
