Podnoszenie na platformę z hantlami
About this exercise
"Podnoszenie na platformę z hantlami" targets the Nogi muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Czworogłowy uda, Dwugłowy uda, Pośladki. Equipment needed: Hantel, Ławka pozioma.
Description
Step-up z ciężarem w rękach. Bezpieczniejsza i bardziej powszechna wersja niż ze sztangą.
Instructions
1. Weź hantle w dłonie, stań przed platformą.
2. Połóż jedną stopę na platformie i podnieś się.
3. Wróć do pozycji wyjściowej.
4. Naprzemiennie nogi lub wykonuj Serie na jedną.
Muscles worked
Primary
